2025-03-11
HaiPress
Edna Giordano — Foto: Reprodução/Redes sociais
GERADO EM: 10/03/2025 - 15:19
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Ter uma vida ativa aos 92 anos e ir à academia quatro vezes por semana pode parecer incomum. No entanto,Edna Giordano,mãe,avó e bisavó,prova que a idade não é impedimento para levar uma vida dinâmica.
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— Não penso que tenho 92 anos. Sinto a mesma coisa que quando tinha 50 anos — afirma em entrevista.
Sua relação com a atividade física começou aos 65 anos,quando ela deixou o emprego em um hospital e decidiu integrar exercícios à sua vida diária. Desde então,seu comprometimento com o movimento permitiu que ela se mantivesse em forma e cheia de energia.
Divida suas sessões em rotinas focadas em diferentes grupos musculares,incluindo:
Agachamentos;Prensa de ombros (mais conhecida como shoulder press);Flexões de bíceps;Banco de abdominal;Prancha lateral; e Elevação de quadril.
Antes de começar seu treino na academia,dê uma caminhada na máquina . Ele também caminha ao ar livre regularmente e prioriza o movimento em sua vida diária.
Para melhorar a amplitude de movimento,exercícios de mobilidade devem ser integrados antes do treino e alongamentos no final . Seus favoritos incluem:
Ponte de glúteos;Postura da criança; eAlongamentos de músculos posteriores e de quadris.
Além da academia,ela mantém um estilo de vida ativo com atividades como jardinagem e passear com o cachorro,e opta por subir escadas em vez de usar o elevador.
Para complementar sua atividade física,ela segue um plano alimentar baseado em proteínas e vegetais. Suas refeições incluem frango,peixe e saladas,além de suplementos como ferro e multivitamínicos. Embora ocasionalmente goste de doces como chocolate ou sorvete,seu princípio é claro: “Comida é remédio”.
Além de exercícios e dieta,Giordano busca desafiar a ideia de que a idade impõe limites e fica triste que as pessoas sintam que têm uma data de validade. A sua experiência mostra que nunca é tarde para começar e que permanecer ativo pode melhorar a qualidade de vida em qualquer fase.
