2024-12-20
IDOPRESS
A prática regular de exercícios físicos promove a saúde e o bem-estar — Foto: Unsplash
GERADO EM: 19/12/2024 - 15:16
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Poucas coisas são mais importantes para sua saúde geral e longevidade do que atividade física. Melhorar seu nível de condicionamento pode ter um efeito significativo no humor,saúde sexual,energia,até mesmo função imunológica e prevenção do câncer.
Mas quanto você realmente precisa se exercitar? Deve se alongar primeiro? Quando é a hora de trocar o tênis de corrida?
Teste seus conhecimentos abaixo:
10 minutos
60 minutos
150 minutos
300 minutos
Aquecimento com alongamentos estáticos (parados)
Beber muita água
Aquecimento com alongamentos dinâmicos e uma corrida leve
Tomar um suplemento pré-treino
Fazer exercícios que pareçam brincadeira,não trabalho
Pedir para um amigo para torcer por você — ou treinar com você
Comer a comida favorita como recompensa
Fazer alguma atividade divertida,como assistir uma série ou ouvir um podcast,enquanto se exercita
Verdadeiro
Falso
A cada dois anos
A cada seis meses
A cada 1.600 quilômetros corridos
Assim que os dedos do pé saem do tênis
Verdadeiro
Falso
Sua frequência cardíaca
Quanto você transpira
Distância percorrida
Seu índice de massa corporal
Verdadeiro
Falso
Se mover,mesmo que as costas estejam doloridas
Abdominais
Elevação de pernas
Leg press (exercício comum na musculação)
Aumentar a carga de peso na musculação
Verdadeiro
Falso
Agachamentos
Natação
Esquiar
Yoga
